Nur keine Angst vor der Angst

Ängste, Phobien und Panikattacken sind seit einigen Jahren auf dem Vormarsch und inzwischen in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Vielen Menschen machen sie das Leben zu Hölle. Doch glücklicherweise gibt es effektive Wege hinaus aus der Angst!In diesem Buch erfahren Sie, woher Ihre Angst kommt, was die Symptome bedeuten und warum Sie keine Angst vor ihnen haben brauchen. Vor allem finden Sie eine fundierte Anleitung, wie Sie sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen und sie Schritt für Schritt loslassen können. Dabei gibt es mehrere erprobte Wege, die sofort Wirkung zeigen und sogar Spaß machen. Es kann ganz leicht sein, wieder zu Freude und Leichtigkeit zu finden.

VorwortTeil 1: Angst und Panik verstehenSo unterschiedlich können Ängste sich zeigenPanikattackenPhobienGeneralisierte AngststörungWas geschieht bei Angst?Unser NervensystemDie Symptome der AngstreaktionSymptome des KörpersSymptome der SeeleWas wir fühlen ist wichtigVerdrängen Sie nicht Ihre GefühleÄngste annehmenDer Konflikt hinter der AngstEinige Gedanken zu KonfliktenDer Blick der AnderenDie Angst vor der AngstLiebe Die Angst vor dem TodEin Wort zu MedikamentenTeil 2: So bewältigen Sie Ihre ÄngsteLegen Sie los!Sie haben viel zu gewinnenVerändern Sie Ihre Gedanken in fünf SchrittenArbeiten Sie mit Ihrer VorstellungskraftSagen Sie Stopp!Kehren Sie die Vorstellung um!Sich mit dem Leben verbindenDie richtigen Fragen stellenDie beruhigende HerzatmungEFT - eine wirksame Hilfe bei ÄngstenSo wenden Sie EFT anEin Beispiel aus der PraxisKlopfen mit allgemeinen ÄngstenPhobien auflösenFlugangstVortragsangstSchnelle Hilfe bei PanikattackenSich bewegen macht glücklich und angstfreiMeditation Anleitung zum MeditierenEnergiespaziergang - die eigene GeschichteloslassenWeitere hilfreiche Tipps bei ÄngstenNahrungsergänzungsmittelVitamin DMagnesiumOmega-3-FettsäurenProgesteronMein Weg aus der Angst