Die 8 Brokatübungen

Die Übungen des Qigong sind heute nicht mehr wegzudenken aus den vielfältigen Ansätzen und Bereichen, in denen es um die Gesunderhaltung des Menschen, um die Stärkung seiner geistigen und körperlichen Konstitution sowie die Therapie chronischer Erkrankungen geht. Qigong wird inzwischen in Bildungseinrichtungen, bei Präventivprogrammen unseres Gesundheitssystems, in der ärztlichen und psychotherapeutischen Praxis und ebenso in klinischen Einrichtungen zur Rehabilitation und Behandlung von chronisch Kranken eingesetzt.Somit stellt Qigong, neben Akupunktur und chinesischer Drogenheilkunde, eine Bereicherung unseres bisherigen heilkundlichen Denkens und Handelns dar. Bei Qigong geht es um die Kultivierung der Lebenskraft (Qi) durch eigene Übung (gong). Die Wurzeln dieses bedeutenden Kulturgutes Chinas sind in der chinesischen Heilkunst und Philosophie zu suchen.Dieses Buch widmet sich zwei in der äußeren Form deutlich unterschiedlichen Übungsreihen aus dem Qigong, beide unter dem Namen "8 Brokatübungen" (baduanjin) bekannt "8 Brokate im Stehen" und "8 Brokate im Sitzen". Beide Formen geben die großen Kategorien des Qigong, "Übung in Bewegung" (donggong) und "Übung in Ruhe" (jinggong), wieder. Die "8 Brokatübungen" blicken auf eine lange Tradition zurück und sind in China sehr beliebt und weit verbreitet.

InhaltsverzeichnisVorwort1. Einführung1. Geschichtliche Entwicklung 92. Die 8 Brokatübungen im Übungssystem Qigong Yangsheng3. Die Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis4. Zur Ausführung, Wirkung und AnwendungII. Die 8 Brokatübungen im StehenVorbereitungsübungen1. Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere dieDrei Erwärmer2. Nach links und nach rechts den Bogen spannen, als wollte manauf einen großen Vogel schießen3. Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren4. Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichenEinflüsse5. Die Arme aufspannen, in den Pferd-Schritt gehen und dasHerzfeuer vertreiben6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren8. Laß dich ?mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle KrankheitenAbschlußübungenBesondere ÜbungsweisenAuf dem Stuhl sitzendIm GehenFreie FormIII. Die 8 Brokatübungen im Sitzen1 . Beruhige den Geist, sitze auf der Erde2. Halte den Kunlun mit beiden Händen3. Klopfe mit den Fingern auf die Yuzhen-Punkte5. Massiere die Shenshu-Punkte6. Drehe mit den Händen zwei Räder7. Den Himmel stützen, den Scheitel pressen undbeide Füße umfassen8. Das Qi langsam entlang von Renmai und Dumai führenZwischenübungenAnhangLeitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen