SCHNELLE HILFE BEI ANGST UND PANIK

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1) Über Angst und Panik / 12:442) Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag / 07:223) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung / 04:394) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen - Einleitung / 00:595) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 08:126) Die 5-Finger-Atemübung - Einleitung / 01:207) Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 04:018) Die 5-Sinne-Übung - Einleitung / 01:209) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 03:5710) Die Natürliche Bauchatmung - Einleitung / 01:4911) Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 14:5912) Die Handschalenübung - Einleitung / 02:5513) Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 07:2014) Kleine Atemstopps in Intervallen - Einleitung / 02:5715) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 05:2716) Entspannte Gedankenübung - Einleitung / 03:2017) Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention) / 15:2218) Die Weicher-Bauch-Übung - Einleitung / 01:3919) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:2120) Eine Selbstmitgefühlspause - Einleitung / 02:4021) Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 06:3422) Angstvolle Momente zulassen und erforschen - Einleitung / 01:2123) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:1124) Das innere Lächeln - Einleitung / 00:4125) Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention) / 05:0026) Sitzen wie ein Berg - Einleitung / 01:1227) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention) / 14:32