Gewaltfreie Kommunikation: Das 13-Wochen-Übungsprogramm

Dieses Übungsbuch bietet Unterrichtsmaterial für einen 13-wöchigen Lehrgang in Gewaltfreier Kommunikation. Es orientiert sich an Marshall B. Rosenbergs Grundlagenwerk "Gewaltfreie Kommunikation". Gewaltfreie Kommunikation (GFK) zu erlernen ist der Erfahrung vergleichbar, wenn wir eine Fremdsprache lernen wollen. Wir müssen zunächst gewisse Grundkonzepte begreifen - sozusagen die Grammatik erlernen. Erst dann können wir anfangen, auf dieser soliden Grundlage mit der Sprache umzugehen. Glücklicherweise kann Gewaltfreie Kommunikation, im Unterschied zu einer Fremdsprache, an jedem Ort und mit jeder Person angewendet werden. Wir brauchen kein Gegenüber, das GFK beherrscht: Wir können üben, wenn wir einen Scheck auf der Bank einlösen, wenn wieder mal ein Telefonwerber uns beim Mittagessen stört, wenn wir Wahlkampfreden am Fernsehschirm verfolgen, wenn ein Polizist unser Auto anhält ... Wir können mit unseren Eltern und Kindern üben, mit Mitarbeitern, Vorgesetzten, Freunden, Geliebten, Fremden, sogar mit unseren Feinden und, was vielleicht am wichtigsten ist, mit uns selbst.

GFK in der Übungsgruppe Aufbau einer Übungsgruppe Rückbesinnung auf unsere Ziele und Umgang mit der Zeit Anleiten einer Übungsgruppe "Was wir an der Leiterin einer Übungsgruppe schätzen" Regeln festlegen Zum Feedback auffordern Konflikte in der Übungsgruppe Mit offenen Armen auf Konflikte zugehen: Gedächtnisstützen Formen der Zusammenarbeit in der Übungsgruppe Vorschläge für die Strukturierung eines "Empathie-Gesprächs" Ein Rollenspiel strukturieren Übungen - Aufgaben, Hinweise zur Anleitung von Übungsgruppen und Antwortbeispiele zu Übungen Übungen zum Kapitel Von Herzen geben Übungen zum Kapitel Wie Kommunikation das Einfühlungsvermögen blockiert Übungen zum Kapitel Beobachten, ohne zu bewerten Übungen zum Kapitel Gefühle wahrnehmen und ausdrücken Übungen zum Kapitel Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen Übungen zum Kapitel Um das bitten, was unser Leben bereichert Übungen zum Kapitel Empathisch aufnehmen Übungen zum Kapitel Die Macht der Empathie Übungen zum Kapitel Einen einfühlsamen Kontakt mit uns selbst aufbauen Übungen zum Kapitel Ärger vollständig ausdrücken Übungen zum Kapitel Die beschützende Anwendung von Macht Übungen zum Kapitel Uns selbst befreien und andere unterstützen Übungen zum Kapitel Wertschätzung und Anerkennung ausdrücken in Gewaltfreier Kommunikation Anhang Vorschläge für weiterführende GFK-Übungen Listen der Gefühle Liste universeller Bedürfnisse STOP! Sabotiert werden durch Ärger! Individuelles-Rückmeldungsformular Übungsgruppen-Rückmeldungsformular Der GFK-Prozess - Ablaufdiagramm