Yoga - Finde deinen Stil

Die in diesem einzigartigen Sammelband vorgestellten Yoga-Stile basieren auf der Zusammenstellung der Yoga Alliance, einem amerikanischen Verband, der Yogalehrer-Ausbildungen und Schulen weltweit zertifiziert.Jeder Stil wird anhand von Praxisbeispielen detailliert vorgestellt, sodass Yoga-Lehrende die Chance erhalten, sich mit Yoga aus einer ganzheitlichen Perspektive auseinanderzusetzen und die Vielfalt des Yoga zu entdecken.

- Alle zertifizierten Yoga-Stile in einem Band.- Mit zahlreichen Praxisbeispielen.- Für Yoga-Lehrende und alle, die sich tiefgründiger mit der Yoga-Tradition auseinandersetzen möchten.

InhaltVorwort Max Gotzler ..................................................................................................................................................... 10Die Idee hinter diesem Samm elband - eine grossartige Reise ............................ 121 Yoga als Gesundheitsressource ............................................................................................................. 161.1 Sport und Gesundheit .......................................................................171.2 Yoga in der Forschung .......................................................................181.3 Yoga als körperliche Gesundheitsressource .......................................................................201.4 Yoga als geistige Gesundheitsressource .......................................................................271.5 Yoga als soziale Gesundheitsressource ....................................................................... 331.6 Die negativen Auswirkungen der Yogapraxis .......................................................................351.7 Fazit .......................................................................36Literatur .......................................................................37Teil 1: Gentle Yoga .......................................................................432 Yin-Yoga .......................................................................442.1 Ursprünge und Hintergründe ....................................................................... 452.2 Yin-Yoga in der Praxis .......................................................................482.3 Meridianlehre im Yin-Yoga ....................................................................... 522.4 Zielgruppe für das Yin-Yoga .......................................................................612.5 Fazit .......................................................................62Literatur .......................................................................63Teil 2: Spiritually-Oriented Yoga .......................................................................653 Yoga Mindfulness .......................................................................663.1 Entstehung von Yoga Mindfulness by mibalo®-Yoga .......................................................................673.2 Zielgruppe von Yoga Mindfulness by mibalo® .......................................................................693.3 Wirkung von Yoga Mindfulness by mibalo® .......................................................................693.4 Anleitung der Achtsamkeitsmeditation - "Kopffrei"-Meditation für Einsteiger .......................................................................713.5 Trainingssequenz zur Lösung von Blockaden im Hüft- und Schulterbereich .......................................................................73Literatur .......................................................................834 Mindful Yoga ....................................................................................................................................................................... 844.1 Ursprünge des Mindful Yoga .......................................................................864.2 Charakteristika des Mindful Yoga .......................................................................874.3 Anwendungsbereiche und Verbreitung des Mindful Yoga .......................................................................894.4 Beispielsequenz .......................................................................904.5 Fazit und Ausblick .......................................................................106Literatur .......................................................................106Teil 3: Flow-Yoga .......................................................................1095 Vinyasa-Yoga .......................................................................1105.1 Entwicklung, Hintergründe und Einordnung .......................................................................1125.2 Besondere Charakteristika des Vinyasa-Yoga .......................................................................1135.2.1 Die Atmung im Vinyasa-Yoga .......................................................................1135.2.2 Für wen eignet sich Vinyasa-Yoga? .......................................................................1145.2.3 Philosophische Aspekte .......................................................................1155.2.4 Wirkung .......................................................................1155.2.5 Vinyasa-Krama: Der Spannungsbogeneiner klassischen Vinyasa-Yoga-Stunde .......................................................................1165.3 Vinyasa-Flow-Yoga - Übungspraxis .......................................................................1165.4 Ausblick .......................................................................138Literatur .......................................................................139Teil 4: Alignment-Oriented Yoga .......................................................................1416 Yoga Alignment traditioneller Asanas ................................................................................. 1426.1 Alignment - Definition und Wirkung .......................................................................1436.2 Alignment im Vergleich traditioneller und moderner Yogastile .......................................................................1456.3 Alignment und Gesundheit .......................................................................1466.4 Eine Auswahl traditioneller Asanas .......................................................................1476.5 Fazit .......................................................................156Literatur .......................................................................1567 I nside Yoga - All You Need Is Inside®.......................................................................1587.1 Hintergründe zur Entstehung des Stils .......................................................................1607.2 Besonderheiten und Bedeutung .......................................................................1607.3 Einblick in die Praxis: Thema Balance mit Peak Pose Halbmond .......................................................................162Teil 5: Fitnessyoga (hybride Formen) .......................................................................1798 Yoga und Mobility .......................................................................1808.1 Mobilität und Flexibilität .......................................................................1838.2 Übungsprogramme .......................................................................1878.2.1 Fokus Hand- und Fußgelenke .......................................................................1888.2.2 Fokus Hüfte .......................................................................1968.2.3 Fokus Brustwirbelsäule und Schulter .......................................................................2018.2.4 Fokus Ganzkörper .......................................................................2078.3 Fazit und Ausblick .......................................................................209Literatur .......................................................................2099 athleticflow® .......................................................................2109.1 Welche Besonderheiten zeichnen athleticflow® aus? .......................................................................2119.2 Wie entstand athleticflow®? .......................................................................2129.3 Wie sieht eine Beispielsequenz aus? .......................................................................2159.3.1 Warm-up .......................................................................2159.3.2 HIIT und YOGA im Wechsel .......................................................................2209.4 Schlussgedanke .......................................................................228Literatur .......................................................................22810 Das Yoga Wheel .......................................................................23010.1 Kurze Entstehungsgeschichte .......................................................................23110.2 Die Praxis .......................................................................23210.3 Das Üben .......................................................................23310.4 Fazit .......................................................................241Teil 6: Speciality Yoga .......................................................................24311 C orporate Yoga .......................................................................24411.1 Welche Formen von Corporate Yoga gibt es? .......................................................................24711.2 Yogapraxis im Unternehmen .......................................................................24811.3 Asanas .......................................................................25111.4 Progressive Muskelrelaxation .......................................................................26011.5 Fazit .......................................................................262Literatur .......................................................................263Danksagung .......................................................................264Anhang .......................................................................2641 Die Herausgeber .......................................................................2642 Die Autorinnen und Autoren .......................................................................2673 Bildnachweis .......................................................................271