Krafttraining - Die Anatomie verstehen

Krafttraining - ein anatomischer RundumblickDieses Buch geht unter die Haut!Detaillierte Grafikenzeigen, mit welchenÜbungenSie dasvolle Potenzial aus Ihren Muskelnherausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden diepositiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungenanschaulich beleuchtet. Dazu gibt espraktische Tipps und Übungen zur Präventionvon Verletzungen sowie effiziente und sichereTrainingsprogramme für jedes Niveau und auch zu Hause.Wirksames Muskeltraining nach wissenschaftlichen ErkenntnissenOb Beinpresse, Bankdrücken, Bizeps-Curls, Squats oder Deadlifts - konsequentes Krafttraining verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch um sportliche Ziele zu erreichen, ist ein Aspekt entscheidend: Wissen!Wie funktionieren Muskelnund wie wachsen sie? Mitwelchen Übungen treffen Sie welche Muskelgruppen?Und welche Trainingsintensität und -dauer ist empfehlenswert? Diesesumfassende Wissensbuch zum Krafttrainingmacht die anatomischen Vorgänge hinter dem Workout verständlich.Richtiges Krafttraining aus anatomischer Sicht:Mit einem ganzheitlichen Blick auf die Anatomie der Muskeln analysieren und verbessern Sie Ihr Krafttraining.Anschauliche Grafikenzeigen alle am Krafttraining beteiligten Muskeln, Gelenke und Bänder aus verschiedenen Perspektiven.33 Kraftübungen:Was genau passiert beim Krafttraining im Körper? Erfahren Sie alles über die Anatomie der wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien. Mit 47 Variationen dieser Übungen bringen Sie Abwechslung in Ihr Training.Trainingspläne fürs Krafttraining & Tippsfür Einsteiger*innen und Fortgeschrittene helfen das Training zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Viele Übungen können auch zu Hause ohne Fitnessstudio durchgeführt werden.Muskeln wissenschaftlich betrachtet! Hier bekommen Sie das Hintergrundwissen für einen optimalen Trainingserfolg beim Krafttraining.

Nach dem Konzept der Erfolgstitel "Yoga verstehen" und "Lauftraining": Anatomischer Rundumblick auf viele Formen des Krafttrainings in detailreichen Illustrationen Der Blick unter die Haut: Grafiken zeigen alle am Krafttraining beteiligten Muskeln, Gelenke und Bänder aus verschiedenen Perspektiven Erläutert die Anatomie der 33 wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien und zeigt 47 Variationen dieser Übungen. Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher: Viele Übungen können auch ohne Fitnessstudio durchgeführt werden. Krafttraining im Fitnessstudio ist Trendsport: Die Mitgliedszahlen der Fitnessstudios steigen seit Jahren, 2019 waren es in Deutschland 11,66 Millionen Menschen.