Langbeschreibung
Instrumentelle Stresskompetenz: den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen - Mentale Stresskompetenz: förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln - Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen - Mit Checklisten, erprobten Übungen und praktischen Tipps.
Inhaltsverzeichnis
I Stress erkennen und verstehen: Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was stresst - Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Dem Stress auf die Spur kommen: Der "Stressdetektiv".- II Stress bewältigen: Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.