Achtsamkeit

Ich bin nicht das Gefühl - ich habe ein GefühlAchtsamkeit ist die gezielte und wertfreie Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Das klingt zunächst einfach und ist es auch - wenn wir akzeptieren, wie schwierig es ist.Achtsamkeitsübungen zeigen nachweislich vielfältige positive Wirkungen: Sie senken körperlichen und seelischen Stress. Sie ermöglichen, sich von heftigen, überwältigenden Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Immer wiederkehrende, fast automatisch ablaufende Impulse und Reaktionen auf bestimmte Situationen können wahrgenommen, erkannt und allmählich verändert werden. So entfaltet sich mit der Zeit die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu spüren und zu regulieren und einer stabilen inneren Gelassenheit Raum zu geben.Achtsamkeit wird zunehmend auch im therapeutischen Kontext eingeSetzt, auch bei Menschen mit schwereren Störungen der Emotionsregulation. Der ausgewiesene Experte für diese Störungen, Professor Martin Bohus, entwickelte im Rahmen des "SkillsTraining für Borderline-Patienten" ein umfassendes Achtsamkeits-Modul, das nicht nur in krisenhaften Situationen oder im psychotherapeutischen Rahmen hilft, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg ist.Dieser effektive Zugang zur Achtsamkeit liegt nun komplett auf 2 Audio-CDs vor: Die zahlreichen Übungen und Anleitungen sowie Meditationstexte verschiedener Längen sind anschaulich und direkt anwendbar; darüber hinaus erschließen profunde Hintergrund-Informationen wertvolles Wissen zum Umgang mit den eigenen Gefühlen.Besonderes Plus: Online-Zugang zu den originalen Info- und Arbeitsblättern des Achstamkeits-Moduls mit vielen weiterführenden Informationen und Anleitungen - aufgelockert durch schwarz-humorige Cartoons von Renate Alf.

- Wirkungvolle Übungen, effektive Anleitungen, hilfreiche Einsichten- Fundiert und von Experten entwickelt- Plus Hintergrundwissen: Online-Zugang zu Info- und Arbeitsblättern

Track 1 Einführung und HintergründeTrack 2 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Wirksame KontrolleTrack 3 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Intuitives WissenTrack 4 Wie zeigt sich Achtsamkeit? ¿ Ein besserer Bezug zu Dir selbstTrack 5 WAS-Fertigkeiten ¿ EinführungTrack 6 WAS-Fertigkeiten ¿ WahrnehmenTrack 8 WAS-Fertigkeiten ¿ TeilnehmenTrack 9 WIE-Fertigkeiten ¿ AnnehmendTrack 10 WIE-Fertigkeiten ¿ KonzentriertTrack 11 WIE-Fertigkeiten ¿ WirkungsvollTrack 12 Übungen ¿ EinführungTrack 13 Übung zum Wahrnehmen ¿ Die KameraTrack 14 Übung zum Wahrnehmen ¿ Das NasentierTrack 15 Übung zum Wahrnehmen ¿ Die VerkosterinTrack 16 Übung zum Wahrnehmen ¿ Der RekorderTrack 17 Übung zum Wahrnehmen ¿ Atmende FüßeTrack 18 Übung zum Wahrnehmen ¿ Beobachte Deinen AtemTrack 19 Übung zum Beschreiben ¿ Die ReporterinTrack 20 Übung zum Beschreiben ¿ Blinden-KunstTrack 21 Übung zum Beschreiben ¿ SpiegelbildTrack 22 Übung zum Teilnehmen ¿ Das rohe EiTrack 23 Übung zum Teilnehmen ¿ MikadoTrack 24 Übung zum Teilnehmen ¿ JonglierenTrack 25 Übung zum Teilnehmen ¿ PutzenTrack 26 Übung zum Teilnehmen ¿ ZählenTrack 27 Tägliche Übung ¿ Atemübung (5 Minuten)Track 28 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (3 Minuten)Track 29 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (5 Minunten)Track 30 Tägliche Übung ¿ Geleitete Meditation (13 Minunten)