Angst bewältigen

Angst und Panik bewältigen

"Angst und Panik sind zu bewältigen. Panikartige Ängste sind enorm verbreitet und verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken den Betroffenen erheblich ein. Angstpatienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und meiden sie daher. Ein Teufelskreis, der sich mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings knacken lässt.

Aus dem Inhalt: Zum Verständnis von Angst. - Angst ist lebensnotwendig. - Angst ohne wirkliche Gefahr. - Weitere Bedingungen der Angst. - Bewältigung der Angst. - Einfluss auf das Angstgeschehen. - Genaue Beobachtung der Angst. - Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung. - Gedankliche Verzerrungen gerade biegen. - Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation). - Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben. - Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? - Einfluss auf die Lebensführung. - Den Tag und die Woche vernünftig gestalten. - Gesundheitsverhalten (lebenslänglich). - Stressoren erkennen und beeinflussen. - Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen bei Angstbewältigung. - Persönliche Zukunftsplanung. Vorbeugen gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung. - Literatur. - Angst-Selbsthilfeorganisationen. - Anhänge.