Breath - Atem

Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als der Atem. Doch viele haben verlernt, wie man richtig atmet. James Nestor nimmt uns in seinem internationalen Bestseller mit auf eine faszinierende Abenteuerreise in alle Welt, um herauszufinden, wie wir lernen, wieder richtig zu atmen und gesünder zu leben. 'James Nestor bringt uns das Wissen, das unsere heutige Gesellschaft verloren hat, zurück in einem elegant geschriebenen Buch, das jahrtausendealte Techniken und moderne Technologien vereint.' Scientific Inquirer 'Eine begeisternde wissenschaftliche, kulturelle und spirituelle Geschichte darüber, wie wir atmen - und warum wir schon so lange falsch atmen.' Elizabeth Gilbert, Bestsellerautorin 'Schwungvoll geschrieben und hochaktuell: James Nestor erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen des richtigen Atmens - und wie wir unsere Lunge und unser Leben verändern können.' The Boston Globe

Warum atmen mehr als Luftholen und die richtige Atmung so wichtig ist

EinleitungTeil I: Das Experiment1 Die schlechtesten Atmer im Tierreich2 MundatmungTeil II: Die vergessene Kunst und Wissenschaft des Atmens3 Nase4 Ausatmen5 Langsam6 Weniger7 KauenTeil III: Atmen+8 Gelegentlich mehr9 Anhalten10 Schnell, langsam und gar nichtEpilog Ein letztes KeuchenMund zuDurch die Nase atmenAusatmenKauenMehr atmen, zumindest manchmalLuft anhaltenAuf die Atemtechnik kommt es anDankAnhangAtemtechnikenKapitel 3: Abwechselnde Nasenlochatmung (Nadi Shodhana)Kapitel 4: Koordinierte AtmungKapitel 5: Resonanzatmung (kohärente Atmung)Buteyko-AtmungKapitel 7: KauenKapitel 8: Tummo-AtmungKapitel 9/10: Sudarshan KriyaAnmerkungenRegister