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Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule
30 Tage mit je 7 Übungen
Langbeschreibung
7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern.Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.Es gibt Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen.Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B. Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen
Inhaltsverzeichnis
Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter MuskulaturKurzprogramm im Sitzen für den Vormittag ¿ Erleichterung bei langem SitzenKurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag ¿ Erleichterung bei langem SitzenAtemübungenÜbungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständige Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.
ISBN-13:
9783437455742
Veröffentl:
2020
Erscheinungsdatum:
01.03.2020
Seiten:
238
Autor:
Gabriele Dreher-Edelmann
Gewicht:
775 g
Format:
269x223x17 mm
Sprache:
Deutsch