Körperhaltung

Core-System trainieren - Fehlhaltungen korrigieren

Core-System, Stabilisation und Kraft - erfahren Sie, warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden. Dieses Buch macht Schluss mit zweifelhaften Korrekturanleitungen. Es zeigt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man eine physiologisch korrekte Haltung erarbeitet.

Trainer und Trainierende erhalten Anleitungen, wie sie Schritt für Schritt aus einer Fehlhaltung in die Streckung kommen. Neben der Körperhaltung stellt das Buch das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Lernen Sie die unterschiedlichen Muskelfunktionsgruppen und die dazugehörigen idealen Trainingsreize. Zahlreiche Abbildungen verdeutlichen die Übungen.

Neu in der 4. Auflage: Kann man Faszien trainieren?

Verbessern Sie das allgemeine Wohlbefinden und korrigieren Sie die Haltung physiologisch.

Core-System, Stabilisation und Kraft - warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden.Schluss mit zweifelhaften Korrekturanleitungen: das Buch liefert Trainern und Trainierenden Anleitungen, wie sie Schritt für Schritt aus einer Fehlhaltung in die Streckung kommen.

Core-System trainieren - Fehlhaltungen korrigieren

Das Übungsbuch für einen gesunden Rücken
Unter Berücksichtigung von Core-Stabilität sowie Aktivierung und Kräftigung rumpfstabilisierender Muskeln
Muskelfunktionsgruppen und die dazugehörigen idealen Trainingsreize
Leicht verständliche und gut illustrierte Übungsfolgen
ANTARA - das Konzept von Albrecht mit ruhigen und funktionellen Bewegungsfolgen

Neu
Neues Kapitel: kann man Faszien trainieren?
Austausch einiger Abbildungen